做供卵试管婴儿时必须面对的几件事!

　　作为一名供卵试管婴儿试管婴儿医生，我知道供卵试管婴儿治疗是一个漫长的过程，在这个过程中经历的巨大的心理压力和情绪起伏是巨大的。供卵试管婴儿治疗与其他治疗不同，它往往是非常隐私的，因此在治疗过程中很难得到家人和朋友的支持。

　　在这个过程中，许多病人在接受治疗时感到无助、孤独、不幸、沮丧和其他各种负面情绪。也有许多病人因为无法承受治疗过程中巨大的心理压力而放弃了原本可能成功的治疗。我们将教你几个克服负面情绪的技巧。

　　首先，不要试图阻止消极的想法。

　　告诉自己 "我必须停止担心下次不成功"，这只会让你想得更多。试着面对你的焦虑，告诉自己这是正常的。焦虑不会减少你下次的成功。

　　第二，像对待朋友一样对待自己！

　　当你受到负面情绪的影响时，问问自己，如果你的朋友和你处于类似的困境，你会给她什么建议。然后试着把这个建议留给自己。

　　第三挑战你的消极想法。

　　苏格拉底式提问是挑战和改变非理性思维的过程。研究表明，这种方法可以减少抑郁症状。该方法的目的是将你从消极心态（"我是个失败者"）转变为积极心态（"我会成功的，绝大多数像我这样的案例都会成功，我是下一个成功者。"）。. 下面是一些你可以问自己的问题，以挑战你的消极思维。

　　首先写下你的消极想法，如 "我的身体有问题，我没有成功吗？" 然后问自己，"这种想法的证据是什么？"。

　　"我这是基于事实吗？还是一种感觉？"。

　　"我是否误解了情况？"。

　　"其他人会不会对这种情况有不同的看法？"。

　　"如果这种情况发生在别人身上，我应该对这种情况有什么感觉？"。

　　消极的想法可能发生在我们每个人身上，但如果我们认识到这一点并挑战这种想法，那么我们就向更快乐的生活迈出了一大步。

　　第四控制呼吸。

　　科学刚刚开始证明，这是古老而有效的方法。例如，研究发现，呼吸练习可以帮助减少与焦虑、必须面对的几件事!做供卵试管婴儿时失眠、创伤后应激障碍、抑郁症和注意力缺陷障碍有关的症状。几个世纪以来，瑜伽一直使用呼吸控制或呼吸调节来促进注意力和活力。佛陀主张通过呼吸冥想来达到开悟的心境。你可能也想试一试。

　　第五写下你的故事。

　　写下个人的供卵试管婴儿经历，在纸上表达负面情绪，可以改善情绪，帮助减少焦虑症患者的症状，同时对其他健康状况也有帮助。一些研究表明，每天写15分钟的日记可以改善整体健康状况，部分原因是它可以让我们表达自己的情绪，注意到自己的处境，解决内部冲突。你还可以更进一步，对你所面临的某个特定挑战保持关注，写下它并与我们的朋友群体分享，以帮助你获得归属感。

　　第六 动起来！

　　当人们站起来活动时，哪怕只是一点点，都会比呆着不动更让他们感到快乐。巧克力囊肿的借卵试管婴儿成功率高吗？，一项跟踪手机用户的运动和情绪的研究发现，如果他们在过去15分钟内一直在运动，他们就会比坐着或躺着的时候感觉更快乐。或多或少，即使是随意的散步，没有剧烈的运动，也会使人感到快乐。当然，我们实际上不知道运动和感觉幸福哪个是原因，哪个是效果，但清楚的是，更多的活动与更好的健康和更高的幸福感有关。

　　第七，建立你的乐观主义。供卵试管婴儿的缺点都有哪些？。

　　乐观主义部分是遗传的，部分是后天的。即使你出生在一个缺乏乐观主义基因的家庭，你仍然可以找到你内心的阳光。乐观并不意味着忽视现实的情况。例如，在供卵试管婴儿失败后，许多人可能会感到失望，认为 "我永远不会恢复。乐观主义者会以积极的态度对待这一挑战，说："这将是困难的，下一个周期会比这个周期更好。" 对生活中的问题有一个乐观的看法，多和乐观的群友交朋友，都有助于提高你的幸福感。乐观主义，就像悲观主义一样，可以 "传染"。